winter 大家好，今天小编来为大家解答16岁可以抽脂么这个问题，16岁可以抽脂么吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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46岁的中年妇女怎么控制体重？男生如何快速刷脂？我16岁，身高192，体重230怎样能减去体重？董小姐以前是做什么的除了开车，女孩子还可以学些什么？46岁的中年妇女怎么控制体重？我今年46，身高158，体重101斤。看起来不胖，但不能算瘦。我觉得我这身高，96斤最合适。打算继续减一点。
也来说下我的减肥经历。
40岁前没刻意减肥，体重一直100左右，40岁后开始缓慢攀升。重高达到快110，开始减肥。
第一次减肥：晚上不吃，除了喝水。吃常走路上下班，单程5公里。体重很快掉到102斤，但再也不掉称了，因为想着不可能一辈子不吃晚饭了吧，就恢复晚上吃饭，又慢慢回到快110斤。减肥失败。
结论：靠不吃晚饭减肥，会降低你的新陈代谢，而且难以坚持，一旦恢复晚餐，体重就会反弹。
第二次减肥：不能忍受这么胖的自己，又开始第二次减肥。早餐、午餐照常吃。晚餐只吃蛋白质和水果，不吃主食。蛋白质就是水煮蛋，水煮虾，水煮肉这类，不加调味，不加油，顶多放点盐。量当然要控制，一个鸡蛋的量。偶尔晚上有饭局，只吃肉，主食不吃。减肥期间基本没有运动。4个月时间，从110降到101，前面降得快，后面降得慢。但现在还是有缓慢在下降。
结论：晚上吃得少，可以长期坚持下去。体重缓慢下降，我觉得是健康的减肥方法。我会继续坚持。
男生如何快速刷脂？嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的问题是：男生如何快速刷脂？
ki最近刚好在减脂，跟大家分享一下自己的经验和看法。
首先男生减脂本身是存在优势的，关于速度的话，ki的建议是一周1公斤左右。具体的要看你自己的情况。
尤其是体重基数较大的人群，减太快的话，皮肤会松弛。
说回正题，想要快速减脂，ki认为应该分阶段循序渐进进行的。
第一阶段适应期
基本上是2~4周的时间，开始逐渐改变训练和饮食习惯，让身体开始适应。
有运动基础的会好很多，这也就是为什么建议大家先增肌后减脂的原因。
不要想着上来就嗖嗖的瘦。
先说饮食：
不忙着吃所谓的健身餐，今天还喝酒撸串呢，明天就水煮鸡胸了，这样的转变并不能够帮助你快速的减脂。
记录自己的饮食，每天的吃的什么都记录进来，保留相对比较健康的，比如米饭、炒菜、没有过多加工的干果、水果等。
剔除不健康的，比如油炸类、某些快餐类、冰激凌等···
你懂的！
然后对剩下的食物进行粗略的计算，一般减脂期间建议是每天每公斤体重摄入碳水化合物2~3克，蛋白质1.5~2克。
一般情况减掉垃圾食品剩下的是不够的，所以可以适当的增加一些健康的食物，想要做到‘快速’，这个时候可以用健身餐补上空缺。
这么干巴巴说不懂是吧，比如你100公斤，那就是每天200~300克碳水，150~200克蛋白质。
先把数值匀和到餐数里，建议加个餐，少量多餐能够减少饥饿，避免脂肪的积累。
建议餐数是4~6餐，别嫌麻烦，想瘦还嫌麻烦也是够了。
具体的计划安排头条号中有文章介绍，在这一句两句也说不明白。
别做伸手党。
这是第一阶段的饮食。
然后说训练
如果有训练基础的话，按照之前的训练计划逐渐增加有氧比重就可以了。
如果以前就是瞎练的话，可以正式制定自己的计划，没人带的话选择力量加有氧的方式进行训练，力量训练以固定器械为主，30~40分钟就够了，有氧刚开始从低强度的开始，比如跑步机坡度4~6慢走。
有老司机带的话，可以选择进行功能性、CrossFit、拳击等的训练，绝对能够快速刷脂····
第二阶段快速减脂阶段
第一阶段适应了之后，就可以进入第二阶段了，这个阶段饮食就要好好规划了。
一定记住，这个阶段的饮食不是现在才开始规划，而是第一阶段就规划了大概了，从第一阶段保持原有饮食逐渐转变到第二阶段的计划饮食。
碳水摄入顶到最低值，也就是2克，也可以选择碳水循环。
蛋白质摄入适当增加。
油脂的主要来源是干果、红肉中的脂肪。
尽量不要炒菜，采用无油的烹饪方式。
在这基础上，尽量让自己吃的可口一点。
第二阶段训练的话，建议一天两练，30分钟力量加30~40分钟有氧，中午一次，下午或者晚上一次。
力量训练可以保持不变，有氧强度逐渐提升，由低强度转变成中强度，如果身体吃不消的话，可以选择中午的有氧低强度，晚上有氧中强度。
如果没时间做两次正式训练的话，至少保证两次有氧，早上一次，不要空腹，可以少量补充。
然后下午或者晚上正式的训练。
基本上第二阶段就能够将体脂减到15%以内。
然后你就会发现，自己就是个细条····
木有肌肉！！
还自己觉得挺美····
第三阶段
这阶段就看你自己怎么安排了。
想要更低的体脂的话，就需要进一步的提高训练降低碳水。
想要保持的话，保持训练，饮食不要回归到以前就可以了。
以上就是KI健身关于您“男生如何快速刷脂？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
我16岁，身高192，体重230怎样能减去体重？早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。持之以恒才是王道，加油。
董小姐以前是做什么的秦淮歌女。1，董小姐天生聰慧，但家境贫寒，16岁时，为了挑起家庭重担，经人介绍，到了南京在一家秦淮河上的歌坊做了歌唱演员。2，由于色艺俱全，很快闻名朝野。3，26岁时，董小姐功成名就，转行成了南京有名的女强人。
除了开车，女孩子还可以学些什么？1化妆，婚庆公司化妆的很多女孩子。
2美容，自己有钱了还可以自己开。
3服装设计，女孩子在这方面比较有天分
4做奶茶，同样可以自己开店
5画指甲，这个学得好也是可以挣钱的
6学开小卖部，这个只要有本钱，很快就能学会
7幼师，这个农村上班，工资不行
8做小吃，这个就很多了，看自己喜欢
9文员，一般培训几个月就好了
10会计，到成人学校学一下就好了
11做西点，这个学会不难，但要想挣大钱就看你会不会营销了
12房地产，如果你会全套流程的话，回老家开店也是可以的
13剪发，现在很少女孩子做，但不代表学不了，以前剪头发的是很多女师傅的
14做干洗的，这个在高档一点的地方，还是有生意做的
15营养师，这个要有点耐心才学得了
16瑜伽，这个女孩子学会不难，如果你长得好的话，还是可以拿高工资的，有人说那是青春饭，当然如果你不懂得省钱，到年龄大了，想要自己开店的时候，手上没有钱，那这就是青春饭。
17按摩，当然，如果你比较保守，你可以去正规的地方，工资同意不会低的，月薪一万多很正常。
18舞蹈，当然，这要看你是不是真爱跳舞
19护发师，这个也是需要耐心的
20电商，
还有很多，就想写到这儿吧，但愿你能找到自己喜欢的工作
文章到此结束，如果本次分享的16岁可以抽脂么和16岁可以抽脂么吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
