Aidan 前天有位学员特意咨询我关于原地提拉练习的速度问题，尤其是我在他们建立了基础动作意识以后，都会强调提拉速度越快越好，突出“快拉轻放”的练习原则。昨天下雨不能拍摄，今天转晴，在我们《小聂跑法》云浮训练基地首次拍摄动作视频，就以这个话题给大家分享一下，先看视频：
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快速提拉动作练习技巧的作用和要领：
1，进一步强化瞬间的发力点，也就是动作意识的形成。练习过程中，要专注于脚踝的发力点，练习时间每次1-2分钟就可以。
2，提升腰腹部发力的推动力，增强腰腹部发力意识。循序渐进，持之以恒练习。目前我还坚持每天练习的。
3，自然落下，也就是轻放落地。这个问题要牢记在心，也是大部分学员，尤其是初学者很难克服的技术要点。
好了，仔细体会体会，重点是以行动验证哦......不一定非要相信“老中医”，但必须相信自己的身体。
文/小聂教练，文章始发于 “小聂跑法”微信公众号，欢迎关注，以便获取更多专业跑步及健康养生知识。?
